5 myths tungkol sa prutas at gulay

Dispelling ang limang nangungunang mga popular na myths tungkol sa mga prutas at gulay, na kung saan ay may matagal na naging pamilyar sa amin.

Pabula 1. Ang mga prutas ay ipinagbabawal sa panahon ng pagkain

Kung ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang, ito ay talagang nagkakahalaga upang paghigpitan ang minimum na halaga ng matamis na bunga para sa asukal nilalaman. Gayunpaman, kung idagdag ka sa iyong diyeta pisikalload nagmula carbohydrates ay magsunog ng mabilis. Carbs sa prutas digested at buyo sa katawan para sa ganap ng mahabang panahon at hindi maging sanhi ng tulad ng isang karbohidrat pagpindot ng ilang spoonfuls ng asukal sa iyong tsaa o isang piraso ng keyk. Samakatuwid, walang sakuna sa ang paggamit ng mga sariwang prutas habang pagdidyeta ay hindi. Ang pangunahing bagay ay na ang mga ito ay hindi para sa iyo allergenic.

Pabula 2. Fruits at gulay ay kapaki-pakinabang lamang sa uri, at frozen na kapaki-pakinabang na mga sangkap ay hindi mananatili

Ito ay hindi totoo. Sa halip na kumukulo mag-alis ng kapaki-pakinabang na ari-arian, kahit na sa maraming mga kaso ito ay isang mitolohiya. Kahit pagkakait ng bitamina C produkto ay hindi mag-alis ito ng iba pang mga nutrients, ang parehong mineral, halimbawa. Kung makipag-usap namin tungkol sa teknolohiya shock, mabilis pagyeyelo, ang prutas at gulay mabilis na frozen, at ice crystals ay nabuo minimal na form, nang walang damaging ang produkto. Bukod sa kanilang mga ari-arian sa kapaki-pakinabang huwag baguhin ang mga protina at enzymes.

Pabula 3. Sa panahon ng pagkain ay dapat mapalitan ng matamis na dessert pinatuyong prutas

Sa suhoforuktah magkano ang asukal at walang tubig. Dahil dito, ang mga ito ay mataas sa calories at kumain ng isang pulutong ng mga ito ay maaaring maging sa isang sitting. Kung sigurado ka ba na maaari mong ihinto sa oras, huwag mag atubili na kumain ng tuyo prutas. Sila, at saka, maglaman at hindi matutunaw hibla. Ngunit tandaan: 100 gramo ng mga pasas sa isang 4-fold high-calorie sariwang ubas. Dessert, masyadong, ay magkaiba. Halimbawa, mababa-calorie desserts berry o prutas katas. Ang mga ito ay hindi mapanganib para sa figure. Gayunpaman, huwag lituhin ang mga ito sa mga pagkaing batay sa mga prutas, ngunit din na may semolina, pinalo puti itlog, nuts, chocolate at dessert alak.

Gawa-gawa 4: May mga prutas at gulay na makakatulong upang mawala ang timbang

Internet ay puno ng mga tip upang ayusin ang isangmansanas, pakwan o grepfrutovye aayuno araw. Na walang mas mababa tagumpay sa ang mga Amerikano ay popular discharge Steak Day, kapag pinahihintulutan na kumain ng 700-800 gramo ng karne at wala pang tao. At sinabi rin na ang mga kilos. Gayunman, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang pag-agaw ng pagkakaiba-iba ng tao at deprives ito ng nutrients, na kung saan ay maaari lamang maging sa kasaganaan sa isang iba-iba diyeta. Bukod sa, maaga o huli, maaari itong humantong sa sikolohikal na problema. Hindi bababa sa, para sa isang mahabang pag-ayaw sa produktong ito.

Pabula 5. May mga prutas at gulay, na kung saan, sa laban, hadlangan pagbaba ng timbang

Sinasabing sa panahon ng isang diyeta ay ipinagbabawal na kumainsaging, ubas at iba pang mga matamis na prutas, dahil mayroon silang isang pulutong ng asukal. Sa pahayag na ito ay may ilang mga katotohanan. Ito ay kilala na patatas ay halos apat na beses na high-calorie pipino. Ngunit kung ihambing namin ang mga pinakuluang patatas at pritong, nilangisan squash, pagkatapos ito ay hindi kilala kung ano ang mananalo. Ito ay malinaw na mas sweeter beets at cucumber ding apat na beses high-calorie dahil sa ang mas higit na halaga ng carbohydrates. Dito, halimbawa, malunggay calories kaysa sa melon, ngunit kung gaano karami ng ito sa isa sitting, maaari mong kumain pati na rin ang mga milon? Ano ang talagang humahadlang sa pagbaba ng timbang, ito ay mani, mga cookies, mirasol buto at iba pang mga maliit na bagay na ang maraming tao ay hindi mapagtanto kung paano gamitin ang buong araw.