7 Ang mga regulasyon ng inaalis ng asukal depende

Paano upang mapupuksa ang asukal addiction, hindi upang makapinsala sa iyong kalusugan? Gusto mong magsimula ng isang buhay na walang asukal - upang sundin ang ilang mga panuntunan.

I-rate ang iyong sarili

Lumabas sa pagsubok upang matukoy kung ikaw ay may isang dependency sa asukal:

Kung ikaw ay ginagamot sa sweets o cake, maaari mong bigyan up?

Mayroon ba kayong anumang mga gawi na may kaugnayan sa sweets (kinakailangang matamis na tsaa, biskwit sa iyong umaga kape, tsokolate, kung nagkaroon ng isang masamang araw)?

Masama ba ang pakiramdam mo minsan na ikaw mapilit kailangan upang kumain ng isang bagay na matamis sa "recharge"?

Kung magbibigay sa iyo up sweets para sa isang araw, ikaw ay may isang deteriorating kondisyon at sakit ng ulo?

Kung ang bahay walang anuman matamis, hindi ka mapalagay?

shop ng hindi ka maaaring pumunta nakalipas na ang istante na may sweets, nang walang pagkuha ng anumang bagay?

Kung sumagot ka ng oo sa dalawa o higit pang mga tanong, mayroon kang isang dependency sa asukal.

Panuntunan asukal detox

1. Magsagawa ng isang eksperimento: dalawang buwan ibukod mula sa pagkain ng matamis. Sa panahong ito, ang katawan perestoitsya, at ikaw ay maaaring pakiramdam ang pagbabago.

Mag-unsubscribe mula sa lahat ng kailangan mo: puti at brown asukal, honey, stevia, pinatuyong prutas, agave syrup, jam. Of course, sweets, tsokolate, cakes at cookies, masyadong bawal. Ito ay inirerekumenda na magbigay ng mga prutas (fructose ay maaari ding maging addictive). Matapos ang "detox" maaari mong bumalik sa pagkain ng mga prutas, pinatuyong prutas, honey.

2. Ang bahay ay libre ng asukal

Dalhin ang layo mula sa bahay ang lahat ng kasiyahan, kaya ito ay magiging mas madalimakaya sa tukso. Ito ay malamang na ikaw ay tumakbo sa tindahan, kung ang bahay ay hindi na kendi. Well, kung mayroon kang isang pamilya ng suporta sa pagtatangkang isuko sweets. Kung hindi - huwag mag-alala, paghahangad ng tren.

3. Suriin ang iyong mga gawi

Kung ikaw ay may mga tradisyon at kaugalian na nauugnay sasweets, subukan upang palitan ang mga ito. Kami ay bihasa upang matugunan kasama ang isang kaibigan sa isang cafe para sa isang cake at isang cappuccino? Pumunta sa pool, sa isang lakad, pumunta gawin ang isang bagay na hindi karaniwan. Sa halip na tsokolate pagkatapos ng isang hard araw, ituturing ng iyong sarili sa banyo.

4. Huwag sabihin ang salitang "pag-abanduna ng asukal"

Sa halip ng isang ban sasabihin: "Gusto kong kumuha alisan ng pagtitiwala." Huwag sabihin ito - kailanman, sa sandaling ito ay nagiging mas mahirap. Na nagsasabi, "Dalawang buwan - hindi tulad ng isang mahabang panahon, at pagkatapos ay ako ay magpasya kung upang i-renew ang eksperimento."

5. Huwag mamatay sa gutom

Hindi mo maaaring mamatay sa gutom: pagkain ay dapat na kumpleto. isuko Just asukal, ikaw panganib na masira. Palitan ang karaniwang tamis ng isang bagay na masarap natural na yogurt (hindi mababa taba) na may kanela at mani, magandang keso, cashews. Magkakaroon ka ng mag-isip ng iyong diyeta hangga't ang bagong sistema ay hindi ay maging isang ugali, ngunit pagkatapos ay ito ay magiging mas madali.

6. Kumuha ng sapat na tulog

Ito ay napakahalaga upang makakuha ng sapat na tulog: dahil sa kakulangan ng asukal sa pagtulog gusto nang higit pang, at ito ay mahirap na labanan ang pagnanais na ito.

7. Maingat na piliin ang mga produkto

Ang inskripsyon "walang asukal" ay hindi nangangahulugan na kahit ano: mga tagagawa ay maaaring palitan ang refined sugar sa iba pang mga sweeteners. Maaaring ito ay fructose, moltous, pulot, maltodextrin, dextrose, kunin fruit juice, agave syrup, mais syrup, maple syrup, sakarina, stevia, aspartame, sorbitol, isomalt.

Asukal at mga pamalit nito maglaman ng hindi lamang sweets, ngunit din sauces at ketsap, sausage at iba pang mga produkto, masarap sa unang tingin.