Teisingos rudens dietos pagrindai

Ruduo yra ne tik sunkus laikasmūsų nuotaika, bet ir mūsų kūnui. Jums reikia praleisti šį laiką, kad galėtumėte išnaudoti naudingų elementų, kad visiškai atitiktumėte žiemą. Tuo pačiu metu svarbu ne priaugti svorį, kuris taip dažnai yraatsitinka per šį laikotarpį. Ar galima laikytis visų šių sąlygų? Galbūt, jei laikysitės labai naudingų patarimų, kurie padės stebėti visus tinkamo mitybos pagrindus.

1.

Ruduo už
daugelis tampa labai tingiu periodu. Taigi jūs nenorite niekur eiti, bet tik
gulėk ant sofos ir žiūrėk televizorių. Tačiau nesvarbu, ko jums reikia
Didelis žingsnis yra vienintelis būdas išgelbėti save nuo spausdinimo galimybės
papildomų svarų ir nederkite alkio. Stenkitės šildyti
padažu ir kaip įmanoma dažniau pasilinksminti vonios kambarius - tai padeda tobulėti
kraujotakos procesai, o metabolizmas išlieka lygus.

2.

Labai
rudens laikotarpiu naudingi produktai yra visų rūšių žaliavos ir daržovės
perdirbtas. Taip pat nepamirškite apie svogūnus ir česnaką, nes jie yra
yra geriausia bet kokių peršalimo šaltinių panacėja.

3.

Labai dažnai
Rudenį mums atsiranda nekontroliuojamas apetitas. Nebereikia plakti
o alkanas, geriau suteikti organizacijai malonumą užpildyti nedideliu kiekiu
sveiki riebalai. Tai gali būti daržovė ir sviestas
papildai ir, žinoma, žuvys - vienas iš geriausių visų naudingų rūšių šaltinių
elementai.

4.

Gerai
rudens pietūs ar vakarienė yra šiltas sriubos be miltų
kepti
Jie padeda pasisotinti ir susidoroti su badu, prisotinti vertingus elementus ir
taip pat nekelia pavojaus mums papildomų svarų.

5.

ne
piktnaudžiauti druska Druska stipriai išlaiko vandenį kūnu, kuris gali būti
yra kupinas patinimas. Jį galima pakeisti žolelėmis, prieskoniais, pagardais. Visa tai
padeda organizmui geriau ir greičiau susidoroti su maisto virškinimu
seilių, tulžies ir skrandžio sulčių gamyba.

6.

Labai
naudingas rudens produktas - bulvės. Šiuo metų laiku nėra
toksinai.
Tačiau žiūrėkite į formą, kurioje ją naudojate, nes ji dažniausiai pasibaigia
tiesiog ne iš bulvių, bet nuo to, ką su juo valgoma. Pavyzdžiui, riebi mėsa ir
padažai vargu ar yra labiausiai naudingų priedų. Mitybos specialistai mano, kad
Bulvės puikiai derinamos su varšku ir žalumynais - labai skanus ir naudingas.

7.

taip pat
vienas iš labiausiai naudingų produktų yra kopūstai visomis jo formomis. Jis yra nedidelis
mažai kalorijų, tačiau joje yra daug vitaminų. Be to, su ja
programa gali sukurti daug įvairių patiekalų
bus tiek skanus ir naudingas. Užkąsti
vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, morkos, kurias galite tiesiog kramtyti. Ji tikrai yra
yra puikus augalinis: apetitas bus sutramdytas, vitaminų ir ląstelienos kūnas
Jūs pateiksite gerai, o kalorijų turinys yra gana nereikšmingas.

8.

Dažnai in
rudens depresijos išpuoliai, mes norime nepaprastai sugerti visų rūšių
kalorinis kenksmingumas.
Žinoma, tai gali sukelti papildomų svarų. Kartais pamperingas
saldus nėra draudžiama, bet jis turėtų būti vienas saldus, o ne pusė
tortas. Saldumynus galima pakeisti vaisiais, pavyzdžiui, skaniais ir naudingais
persimonai bus geriausias pasirinkimas.

9.

Su "Advent"
mes norime šildyti save karštais gėrimais. Gerai, gerai, gerk
žalios ir žolelių arbatos, tiek, kiek norite. Siekiant padidinti
Jūsų imuniteto žiemai lygį, galite naudoti naudingų priedų, tokių kaip
citrina ar medus.