10 patarimų, kaip su savimi susidoroti su baimės

Jaučiausi nuostolių didžiausia jėgasupainioti ir nuniokoti. Norint susitaikyti su nuostolių, jūs turite eiti per keletą etapų sielvarto, kurie dažnai gali perskaityti ar išgirsti, tai neigimas, pyktis, dialogus (mintis apie tai, kaip galite tai pataisyti) ir susitaikymo su incidento.

Tačiau šie žodžiai mums nieko nereiškia, kai patiriame rimtų nuostolių, ir reikia rasti sau sugebėjimą sugrįžti į mūsų įprastą gyvenimą. Kaip mes galime padėti sau?

1.

Padaryti
dienos ritualai

Sunkiais laikais labai svarbu pakartoti
įprasti gyvenimo veiksmai - pakelti ryte, eiti į darbą, nuplauti dantis,
valgyti, eiti apsipirkti, kalbėti telefonu. Net jei tau atrodo
tai yra netinkama arba nereikalinga - kuo greičiau jūs priverstinai įgyjate savo gyvenimą
ritės, tuo greičiau jis normalizuojasi.

Ypatingą dėmesį atkreipkite į maistą - net jei
jūs neturite apetito, privers jus valgyti. Jei priešingai, jūs bandote pasinaudoti
sielvartas - apriboti save, kad nepakenktų kūno sveikatai.

2.

ne
kreiptis į blogus įpročius

Stenkitės nepadidinti esamų blogų įpročių ir ne
padaryti naujus. Net jei tau atrodo, kad yra cigaretė ar kažkas stiklo
pagalbininkas jums padės, o ne. Tuščia savo jausmus, tiesiog
įstumkite juos į vidų, bet jie tikrai pralauks.

Objektyviai įvertinti tai, ką jūs duodate tai ar kenksminga
Įprotis šioje situacijoje? Ar jums mažiau rūpi rūkyti
vienas cigarečių paketas ar butelis, girtas vienoje sėdint? Žinoma, ne, ir nebus
taip neprakeisk savo sveikatai - atvirkščiai, pažvelk į gyvenimą nauju būdu ir
nukrypti nuo senų įpročių.

3.

Bendrauti
su žmonėmis

Nenutraukite bendravimo su šeima ir draugais - tai jie
parama gali padėti jums išgyventi sielvartą. Net jei jums atrodo, kad žodžiai
užuojautos jokiu būdu nebus išgydyti jūsų žaizdų, šiltų žodžių ir paprastų
nuoširdūs apsinuodijimai gali padėti net tada, kai esate nevilties ribos arba,
Priešingai, kol kas jie skauda sau, jie daugiau nejaučia.

Nebijok kalbėti apie abstrakčias temas, juokas, juokas,
pasakyk apie kvailius dalykus - neturėtum sėdėti su viskuo neapsaugotu veido
gyvenimas. Jūs neturėtumėte jausti kalti dėl to, kad būtum gyvas ar kas nors juokingas.
Kuo ilgiau bendrausite su žmonėmis, tuo greičiau galėsite
išgirsti ir išsklaidyti sukauptą skausmą.

4.

Įsitraukti
verslas ar tavo pomėgis

Nesėdėkite netinkamai, neišleiskite visko
diena lovoje - pasirūpinkite valymu, sukauptu darbu, skalbimu, lyginimu,
virimas - viskas, kas gali paimti kūną ir protą.

Pasimėgauti savo hobiu - gerai, jei jis kūrybingas
nes, kaip žinote, meno terapija yra vienas iš geriausių būdų, kaip įveikti sielvartą ir
depresija.

5.

Atsargiai
apie giminaičius

Sunku pasimėgauti savo emocijas ir dėmesį
apie gimines - tėvus, vaikus ar naminius gyvūnėlius. Jūsų priežiūra ir pagalba
padėti jums suprasti savo svarbą kažkieno gyvenime ir atverti jums atrodyti
jausmai į veidą.

Labai dažnai intensyvaus emocinio nelaimingo atsitikimo laikais žmonės
pagimdyti naminius gyvūnėlius. Ir tai labai gerai, nes rūpinasi naujo gyvenimo neša ir suteikia
antrasis įkvėpimas ir jėga.

6.

Laisvai
išreikšti emocijas

Nesijaudinkite išreikšti emocijas - verkis, verk,
išlaisvink sukauptą jausmų laviną, kurią paslėpėte, kai buvote arti.
Leiskite save atsiduoti vien nusidėjimui. Nebūk drąsus ir viską laikykite
savaime dėl savo artimuosius - žinoma, jūs neturėtumėte jų įtraukti į savo
bet taip pat pabandykite atlikti sunkų gyvenimo testą be išraiškos
jausmai taip pat nereikalingi.

7.

Įrašas
jų jausmai

Jei jums sunku išreikšti savo emocijas, pabandykite parašyti
juos, parašyk laišką sau, kažkam iš jūsų šeimos, asmeniui, kurį pametėte
arba tiesiog abstraktus žmogus. Rašykite viską, ką galvojate apie tai, ko bijote
kad, kaip manote, neturėjote laiko, bet norėjote pasakyti ar padaryti. Šveitimas
visa tai ant popieriaus, jums bus lengviau.

Peržiūrėję tai, galite judėti toliau -
analizuok savo mintis, suprask, kas atsitiko, nustokite kaltinti
atsitiko su savimi ar kam nors kitam.

8.

Žinok
kas nutiko

Tai sunku, bet jūs turite suprasti - taip atsitiko. Tas, kuris
tu myli, ne daugiau. Ir tai nepasikeis, to negalima paneigti ar nuslėpti
pati. Šis asmuo visada liks su tavimi, savo prisiminimuose,
mintis, širdis, ir tai taip pat nesikeičia. Susitaikykite su savo nuostoliu,
supranti, kad galite gyventi su juo.

Svarbu, kad jums pavyks atsipalaiduoti po sprendimo
imtis incidento ir gyventi. Svarbiausia yra atsikratyti neigiamos
praradimas, neviltis ir neviltis.

9.

Suplanuoti
jos ateitis

Atlikti ateities planus, nors ir ne grandiozus, bet bent jau
per kelias ateinančias dienas. Galbūt verta pradėti dienoraščio - taip jūs
galite planuoti savo dieną, įrašyti susitikimus ir įvykius. Taigi, tu
Jūs sužinosite apie realybę ir atsikratysite nerealumo jausmo
kas vyksta ir painiavos.

10.

Nebijok gyventi

Galbūt reikia gyventi ir, svarbiausia, kaip mums
sunkiausia įsivaizduoti. Bet tai būtina. Nejaučiamas kaltas už tai.
ar pabandykite dirbtinai prisistatyti į baimės būseną - jei esate susigrąžinęs,
tai gerai. Nebereikia daugelį metų atsisakyti ašarų ar sielvarto - tai yra jūsų meilė ir
liūdesys nėra matuojamas laiku ar ašaromis, tik jūs tai žinote. Nebijok
atrodo nejautrios - tavo šeima ir draugai taip pat turėtų ateiti į jausmus ir
jie bus laimingi, kad jums tai padaryti, nesvarbu, kiek laiko
tai buvo reikalaujama.

Kai prarasime artimuosius, pasirodo žodžiai iš kitų žmonių lūpų
mes tušti ir nenaudingi, nes mūsų sielvarto ribos yra tokios didelės, kad jų
neįmanoma suprasti kito asmens. Bet tikėkite manimi, nes kiekvienas iš mūsų yra
tie žodžiai, kurie nusileidžia į sielą ir gali išgydyti net labiausiai
gilios žaizdos. Negalima būti kurčiais tokiems žodžiams!