Visa tiesa apie garsiąją superfudah

Superfudy - tai reklamuojamus produktus,kuri, atsižvelgiant į jo šalininkų, su pertekliumi naudingų medžiagų. Mes nusprendėme išsiaiškinti, ar jie yra naudingi, kaip kalbėti apie tai, remiantis 7 populiariausių produktų, kad visas pasaulis yra dabar agresyviai siūlo įtraukti į savo mitybą pavyzdyje.

1. Kopūstų

Taip, dauguma eiliniai ir susipažinę su mumis kopūstai, it turns out, priklauso supermaistu klasėje. Bet kas tai yra toks naudingas?

Žinoma, tai dideliais kiekiais esama vitaminų, ląstelienos, geležies, antioksidantų, ir tt, bet daug daržovės gali pasigirti vienodai pavydėtiną struktūrą.

Iš to, kad jūs turite kopūstų daug,nieko daug nutiks - tavo išvaizda smarkiai nevirsta, pradėdami skristi, ir lieka kiti supervalstybės bus kaip galima, kaip ir anksčiau.

Yra ne vienas tyrimas, kuris bus skirta kopūstai, palyginti su kitų vaisių ir daržovių, kad nors ji nekelia abejonių ir neabejotina nauda, ​​ji vis dar pervertintas mėgėjai suprfudov.

2. Avokadų

Avokadai yra laikomi ir vaisiai, ir daržovės, ir dar daugiau uogos. Techniškai, tai dar uogų. Bet tai naudinga, kaip paprastai manoma?

Vienu metu buvo konstatuota, kad avokadas padedagydyti leukemija. Tačiau tie, kurie rėkia apie tai, pamiršo, kad avokatin ekstraktas išgaunamas iš vaisiaus sėklą, o ne iš plaušienos, kad čia per superpolza akivaizdžiai labiau išrado nei reali.

Iš tiesų, didžiulis esančius avokaduiš mononesočiųjų riebalų, kurie yra naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai ir apsaugoti jį nuo darbo sklandžiai suma. Bet tie patys riebalai organizmas gali gauti iš riešutų, riebios žuvies, alyvuogių ir saulėgrąžų aliejų.

Verta pažymėti, kad, kartu su komunalinių, avokadaslabai daug kalorijų. IT kalorijų, paradoksalu, daugiau nei baruose, kad "Marsas" (240 vs 228 kcal). Taigi, rūpintis sveikata, nepamirškite apie paveikslėlyje.

3. Granatų

Skanus, gražus ir, beje, brangioji. Garant taip pat priklauso superfudov. Nepaisant prielaida, kad granatų sultys gali sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti širdies funkciją, nėra šios teorijos įrodymų ir nebuvo rasta.

Kaip nepagrįstas, o garantijų, kadGranatų sultys lėtina prostatos vėžį. Granatų yra naudinga, nes ji yra daug antioksidantų, bet tai ne tiek gydyti ir slopinti tokias sunkias ligas kaip vėžys, ir bet kuri kita liga.

4. Goji uogos

Be žmonių, tai egzotinis uoga vadinama daug lengviau - wolfberries. Jie auga ant krūmo vadinamas dygliuotasis ožerškis. Dalis egzotiškas ir jau išsklaidyta žavesio, ar ne?

Kalbant apie privalumus, ten taip pat yra dauglegendos ir tiesa - ne tiek daug. Pavyzdžiui, yra mitas, kad Kinijos žolininkas Li Ching-Yuen gyveno 197 metų (ir kitoje versijoje apskritai 256), valgyti Goji uogos. Žinoma, nėra jokių įrodymų, už tai.

Tiesą sakant, Goji uogos užima ypatingą vietątradicinės kinų medicinos, bet suvokti informaciją, turėkite omenyje, kad tai buvo prieš tūkstantį metų, ir kaip visi medicinoje tuo metu, Kinija buvo neveiksmingas, o kartais kenkia žmogaus sveikatai, o ne naudai.

Šiuolaikiniai mokslininkai yra pasirengę pasiekti verdiktą - Goji uogos yra nekenksmingas. Tačiau jų pranašumas prieš kitus vaisius dar nėra patvirtinta, bet kas.

Taigi teiginys, kad jie vėžiui gydyti apskritaidaro tai, kas neįmanoma, būtina padalinti dešimt, ar net dvidešimt - esate mano gyvenime nebus valgyti daug vaisių visiškai išgydyti kūną, ir jei jie valgo - sveiki medžiagos kiekį tiesiog negali būti absorbuojamas.

5. Semena Chia

Šios sėklos neturi skonio ir gali sustorėti bet koks skystis, kuris bus sumaišyti. Tai kaip tirštiklis jų gėrimus ir naudojami dažniau.

Pagrindinis dėmesys superfudov gerbėjai padarytikad šie sėklos yra daug omega-3. Taip, 100 g Chia sėklos yra 17 g šių riebalų rūgščių, kuris yra 8 kartus didesnis negu tuo pačiu komponento kompozicinės lašišų.

Tačiau nereikia persekioti numeriai - svarbu, nes nekiekis maistinių medžiagų ir kiek tai yra pasisavinamas organizmo. Taigi, jei mes įsisavinti su žuvimi 2,3 g omega-3, tada pereina chia tik 1,8 g

Valgyti kasdien norma riebiųjų rūgščių, jumsturi prisikimšti 100 g sėklų, yra labai nusiminusi savo paveikslą, nes kaloringumas šis stebuklas produkto yra apie 486 kalorijų - su maketus galite valgyti mėsainių.

Net jei jūs neprieštaraujate kalorijų, prisiryti sėklas dar nebuvo verta - jų neįtikėtinas nauda nebuvo įrodyta, ir visi apie omega-3 naudą tyrimai, vis dar nepasidavė nedviprasmiškas rezultatus.

6. Runkeliai

Runkeliai bent pažįstami bet vidutinis svečių virtuvė nei kopūstų. Bet tai yra mūsų šalyje, bet ir Europoje jis atėjo į mados tik per pastaruosius porą metų.

Tai tik hype apie šį daržovių nepagrįstas- palyginti su kitomis turto gamtos runkeliai yra ne geriausias vitaminų ir mineralų. Matyt ji uždirbo šlovės tinkamai turtingą natrio kiekis (kuris yra ir daugelyje kitų daržovių) ir buvo įtraukti į jūsų sporto papildus ir superfudam.

Mes negalime teigti, kad burokėlių sulčiųiš tikrųjų mažina kraujo spaudimą. Tik tai nėra panacėja - bet kuriuo atveju, mankšta, dieta ir vaistais esant padidėjusiam spaudimui nebuvo atšauktas.

Taip pat populiarus abejotina tyrimaiJi teigia, kad kartu burokėliai su raudonos mėsos valgyti prieš treniruotę gali padidinti ištvermę. Jis skamba gerai, bet tai verta apsvarstyti kitų patirtimi, kuri rodo, kad runkeliai ir raudonos mėsos sukelia padidėjęs nerimas ir net gali sukelti žarnyno vėžio vystymąsi.

Taigi yra dar didesnis žalos nei naudos, bet Superproperty kalbėti ir neturite.

7. Jūrų dumbliai

Jie subordinuotų paskolų, laikomų visų valgomų rūšių: Nori, rudadumbliai, Kombi, wakame, ir tt Su daugeliu iš jų jūs patenkinti, bando japonų maistas. Ši egzotiška, įdomi ir skanu, bet naudinga, jei - mes ištirti.

Tai tiesa, kad visi dumbliai yra gausu vitaminoB12 ir tai, kodėl jie yra svarbūs produktai veganų dietos, ypač tiems, kurie neturi imtis vitaminų papildus. Būtent dėl ​​šios grupės žmonių jūros dumblių - Superfoods. Dėl likusios - ne.

Kalcis ir geležies, juose yra daug, bet nestaigmena - jūs galite gauti juos iš kitų produktų, ir jodo, kuris yra taip pat esančių dumblių, ir nerekomenduojamas vartoti dideliais kiekiais, kad nebūtų uždirbti problemų su skydliaukės veikla.

Be to, kai kurie dumbliai, priklausomai nuo jų augimo vietose, gali būti daug sunkiųjų metalų, kurie gali būti žalingas sveikatai.

Kaip matote, Priešdėlis "super" šių produktųgalite saugiai valyti - nieko ypatingo apie juos. Kodėl jie pakartotas - nežinoma. Mes patariame jums visada kritiškai vertinti kitą "neįtikėtinai naudinga" produktas, neturi būti tingus pasinerti į detales ir galvoti prieš jums iš esmės pakeisti savo mitybą dėl mados tendencijas labui. Valgyti protingai ir būti sveiki!