Rytas pratimas tingus

Į bet kuriuo atveju kūnas reikalauja fizinio krūvio. Todėl pratimai yra privalomi dienos dalis. Dėl apmokestinimo gali padėti jums pralinksminti ryte, įdėti save į tonas. Tai jūs girdėjote iš gydytojų. Ypač ši priemonė yra būtina tiems, kurie bus praleisti laiką sėdint. Jei jūs neturite pakankamai valios tada stoti į sporto salę ar pradėti ketina joga, Take It taisyklę turi būti suteikta 10-15 minučių į mokyklą ryte. Tai taip greitai, bet jūsų kūnas bus geros formos ir gauti energijos padidinti iki darbo dieną. Mes siūlome jums išmokti pratimų, skirtų tingus rinkinį.

1. Pradėkite savo rytą su šypsena.

Tai taip paprasta ir taip malonu.
Beje, sako ekspertai, kad net jei esate ne nuotaikoje, paprastas judėjimas
raumenys veidą - šypsena - tai gali pakelti nuotaiką. Net jei jūs stumti save
tai padaryti. Tokia yra paprastas psichologinis triukas. Po šio ruožas,
pajusti visus savo kūno raumenis.

2.
Kvėpuoti.

Atsigulkite ant nugaros, rankų ir kojų raskinte, atsipalaiduoti
ir giliai kvėpuoti. Šis pratimas yra būtina, kad būtų galima
Raumenų veikla spaudoje. Dėl įkvėpti pilvo suveikia, ir produkcijos - daug
ištraukiant. Visas kūnas bus pilnas deguonies.

3.
Priveržkite.

Jūs galite ištempti visą kūną vienu metu, arba
daryti palaipsniui atskirų raumenų grupių. Su tokia paprasta
Pratimai galite sušilti savo kūną gerai. Priveržkite tiek daug
kiek įmanoma.

4.
Drop kojas už galvos.

Šis pratimas yra labai
naudinga nugaros. Visų pirma, ji yra rekomenduojama moterims.
Sling kojos už galvos taip, kad kojinės galite ištiesti prie grindų arba
lovos per galvą. Laikykite šią poziciją tam tikrą laiką. tai
pratimas padės jums ruožas vidinės šlaunų pusės ir stuburo ir
ir gerinti kraujotaką.

5.
Valčių.

Tai paprastas, susipažinę visiems nuo vaikystės pratybų
Ji turi teigiamą poveikį visam organizmui pažodžiui. Atsigulkite ant pilvo, ir po
Tai tuo pačiu pakelti Rugi priekį ir kojos. Laikykite šią
pozicija dėl laikotarpį, kuris gali trukti. pratimas
turi būti kartojama kelis kartus.

6.
Sumaišyti kaklo.

Atsisėskite ant lovos ir pradėti minkyti
kaklo, priėmimo sukamaisiais judesiais, pirma viena kryptimi, o po to iš kitos pusės.
Pakartokite šį veiksmą kelis kartus. Svarbu, kad virsta lėtai,
sklandžiai. Nedarykite jokių staigių jerks ar judesius.

7.
Paimkite kontrasto dušas.

Tai yra geras užbaigimas paprastas
gimnastika. Beje, kaip jūs galite pamatyti, pratimas yra taip paprasta, kad jums net nereikia
Turiu nuklysti per toli nuo lovos juos atlikti. Ir jums nebus
patiria bet kokį nuovargį po jų. Tiesiog įsteigti instituciją, kad aktyvios dienos.
Tonas laivams bus dušas pakaitomis karštu ir šaltu vandeniu.

8.
Vaikščioti į darbą pėsčiomis.

Jei leidžiate
laikas, vaikščioti į darbą pėsčiomis. Jei dirbate toli nuo namų, galite
tiesiog gauti stotelių ankstesnių pora ir vaikščioti atstumas sau.
Vaikščiojimas yra taip pat labai naudinga mūsų organizmui. Valandą vaikščioti jus
Galite įrašyti 200 kalorijų. Todėl nereikia pamiršti šį fizinį natūra
veikla.